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懷孕小知識 - 高齡懷孕健康飲食由自己做起!

已有 87 次閱讀 2021-2-17 13:30 |個人分類:懷孕/孕婦|關鍵詞:懷孕 孕婦 高齡懷孕 高齡產婦 懷孕營養

上次同大家分享過關於高齡懷孕的健康關注資訊,唔少媽咪都inbox話想知多啲,所以我哋今次繼續分享吓高齡懷孕有咩飲食須知啦!孕媽咪要孕育胎兒,當中最重要梗係每日要有均衡飲食同足夠休息啦,係度我哋講下飲食先。



孕媽咪吸收葉酸

大家係計劃懷孕前三個月就要開始每日服用400微克葉酸補充劑,除咗減低胎兒患上先天腦部或者脊椎發育異常之外,葉酸亦幫到孕媽咪舒緩孕初期好常見的貧血症狀,從而改善身體攰同無精神的情況。


孕媽咪吸收蛋白質

蛋白質主要用嚟發展同修復肌肉,所以孕媽咪每日吸收適量的蛋白質,等胎兒肌肉維持正常發展,對於高齡孕媽咪嚟講蛋白質吸收就更加重要啦,而優質蛋白質吸收一般都會食雞蛋、魚、雞肉、堅果等等。


孕媽咪吸收鐵質

鐵質有助減低孕媽咪患上缺鐵性貧血同孕期至產後患上貧血的機會,再加上鐵質可以維持胎兒正常生長同腦部發育,所以孕媽咪要多多吸收鐵質,而鐵質常見會係肉類、堅果同深綠色蔬菜當中,好似菜心、西蘭花、白菜等等。


跟住講吓足夠休息先,孕媽咪係孕期當中會遇上各種不適,通常我哋都建議媽咪要多啲休息,養足精神,特別夜晚早點落床訓教,亦會幫助到胎兒習慣大人訓教時間,對於BB出世後對於訓練入睡都會有幫助嫁!


多啲休息,食得均衡,就更有助於安胎同養胎啦,對於高齡懷孕的媽咪就更加重要啦!如果煩惱點煮﹐煩惱點樣搭配食物,都可以搵我哋幫手為你哋搞掂孕婦營養餐,每日有陪月煮餐姨姨買好餸,去大家屋企現場煮好全日餐,咁各位媽咪就可以日日吸收最新鮮營養,安在家中養好胎啦!


雖然宜家係疫情當中,不過我哋祖祖媽都會為每位香港媽咪做好防疫措施,等每位媽咪都安心留在家中養胎、坐月,輕鬆渡過屬於你同BB最特別的時刻!


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**以上資訊只供參考,想知更多請自行諮詢醫生或營養師意見**

祖祖媽 - 「祖祖媽月子私房菜」創辦人 

曾接受多家報章訪問:TOPICK、大公報、飲食男女、新城財經台

香港首家上門煮餐專家 - 2016年正式由台灣引入月子餐服務

「我們靠口碑及好評、提供最優質服務及最新鮮食材!」

榮獲2019香港最受歡迎品牌  l香港註冊中醫藥零售商


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