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坐月資訊!簡單四招由自己開始坐好月??!

已有 23 次閱讀 2020-9-12 07:37 |個人分類:坐月|關鍵詞:坐月 產後 坐月飲食 坐月食譜 坐月習慣

之前分享唔少坐月攻略比大家,例如坐月食療,炒米茶食譜同坐月進程等等,而今次我又分享吓產婦係醫院生完bb至坐月期間有咩生活習慣同心態要改變啦!
 
 
 
一生完bb,短時間內大部分產婦會覺得身體有好大變化,好似見頭暈,胃部不適,成個人虛脫咁,當中因為分娩而未能夠補返大量失去既血量,而依啲時間就更要改變生活習慣,令身體盡快恢復氣血啦!
 
1. 唔好踎低
岩岩生完既產婦子宮未復原,加上韌帶鬆弛,踎低有機會整親會陰又或者開刀傷口,而且失去氣血未及時補充既朋友,當身體有大既郁動就會見暈,所以由一生完bb就唔好有踎低起身依類動作啦!
 
2. 少企多坐多訓
好多老一輩都會講坐月唔好企唔好周圍行,最好係坐或者訓啦,其實佢哋咁講都有原因嫁,岩岩生完,加上盆底肌鬆弛,站得多或者蹲下容易令子宮下垂,所以多坐多訓都會令身體恢復得更快更好!
 
3. 食多啲嘢吸取營養
好多產婦一生完bb會有胃部不適,唔少因為長時間無食嘢出現胃痛甚至嘔,所以岩岩生完建議大家要慢慢進食少量食物,令胃部適應返,當胃部好返啲就食返多啲嘢。而受傷口影響,好多產婦食嘢都無心情,不過唔食嘢同食得少反而會令身體恢復速度更慢,所以建議大家點都要食啲,食完個人先會有氣有力嫁!
 
4. 循序漸進上奶
立志成為母乳媽咪既各位,當然好想一生完就已經有奶夠餵bb啦,不過上奶都唔可以一下子實行嫁,例如一開始就飲上奶湯。不過初生bb既胃容量好細,變相食既量都唔高,如果一下子上曬奶,有機會會谷奶,咁產婦嚟就會辛苦啲啦!
 
 
以上簡單四招希望大家係醫院開始調整自己既心態同習慣,嚟個坐月好開始!除咗係醫院有個好開始,出院後就更加要準備好坐月啦,坐月飲食同休息同樣重要,如果你都煩惱緊坐月飲食的話,我哋都好希望可以幫到你哋嫁,快啲搵我哋傾傾有咩月子餐岩你啦!
 
**以上營養及進補資訊只供參考,想知更多可自行諮詢醫生或營養師意見**

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祖祖媽 - 「祖祖媽月子私房菜」創辦人
曾接受多家本地報章訪問:TOPICK、大公報、飲食男女、新城財經台
香港首家上門煮餐專家 - 2016年正式由台灣引入月子餐服務
榮獲2019香港最受歡迎品牌  l香港註冊中醫藥零售商

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