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女性健康小知識:認實女性卵子健康

已有 52 次閱讀 2019-6-25 11:22 |個人分類:懷孕/孕婦|關鍵詞:卵子


大部分正常女性在胚胎階段會有600-700萬個卵子,出世時則會降到200萬個卵子,到青春期就會降到20-40萬個,到生理期時女性會開始排卵,而女性一生大概有400-500個成熟卵子排出,餘下的卵子會係卵巢中慢慢萎縮並且消失。


可想而知每粒成熟加上健康的卵子排出喺毫不簡單,而卵子質量會直接影響懷孕的機會及健康,所以我哋致力以藥食同源的方法為客人提供煮餐同中醫師服務,為客人打造健康好身體,進一步增加懷孕的機會!


如何自己養好卵子?

1. 每日攝取足夠並且優質的蛋白質:蛋白質是幫助卵子發育的重要元素,而且可以令荷爾蒙平衡,令女性身體的生殖系統能夠持續正常運作!建議代謝不好或者卵巢功能本身不好的女性,可於三餐先食植物蛋白質及魚、雞肉為主去吸收蛋白質胺基酸,再食菜及飯,有助於代謝、維持血糖及體重的控制。


2. 食用新鮮蔬菜及水果,遠離人工添加食物、高糖及高脂肪食物

以新鮮蔬菜及水果作為閒時的營養,有助減低身體吸收由不良食物所引致不良養卵的物質。


3. 每日充足睡眠不熬夜,想要養好身體及卵子,一定要有好的睡眠質素,睡眠不足會影響自身荷爾蒙分泌,有機會令荷爾蒙分泌錯亂,繼而影響卵子健康及質素,如果想養好身體,晚上最好在十一點前就寢。


4. 每日簡單運動,曬曬太陽,大家都知做運動有益啦!如果多曬曬太陽吸收維他命D,可以幫助卵巢機能活躍,促進卵子發育同成熟!


5. 每天多飲水,「女人係水造!」依句說話一點都無錯,每日吸收充足水份加強身體代謝,幫助血液循環,多飲水皮膚都好D啦!


以上資料只供參考,如有疑問請自行向醫生查詢!

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