冬季跑步前熱身不可少，這樣做最好

　　為了判斷它是否適合用完，煙霧，霧氣等天氣，空氣中有更多的顆粒，空氣更悶，氧氣含量低於平時，空氣濕度高，路面光滑，它不適合在汽車上行駛或在泥濘的道路上行駛。當然，在室內跑步機上跑步可以忽略這些因素。

　　跑步前熱身：冬季身體寒冷，力量和柔韌性差，如熱身運動不好，容易抽筋小腿，扭傷腳踝或膝蓋。

　　跑步應以慢跑為主，具體的跑步距離應以個人體質為基礎。在跑步時，要注意盡量用鼻子呼吸。如果需要呼吸，可以用舌尖壓著上顎，這樣在空氣吸入呼吸道之前就有了暖化的過程。

最好的減肥方法是天然的運動，但懶人又會感到很辛苦加上沒有恆心，因此，胖胖的懶人就不斷研究懶人減肥法，用最少的付出去換取最大的成效，經過無數的成功及失敗，誕生以下五個健康的懶人減肥法，也許其中一個會適合你！

　　跑步時，你應該穿合適的衣服，不要太厚，不要太薄，內衣應該能夠吸收汗水。特別注意保持頭部溫暖，冷風很容易引起頭痛，戴著跑步頭巾或帽子跑步。

　　輪滑有什麼好處?如何滑冰?如何滑冰?

　　輪滑技巧

　　扶手或同齡人支撐，雙腳分開成“八”字形，雙腿略微彎曲，雙臂自然下垂，上身略微前傾，但不要彎腰，眼睛向前看。

　　手部欄杆或在夥伴的支持下，原地做足跟運動，感受兩個前輪和刹車的位置，保持良好的平衡。

　　邁出一小步。站著，雙腳分開，肩並肩，向前一步。踏板向前，從你的腳的內側邊緣到你的腳的後面，從較小的一步開始，慢慢地走，然後逐漸加快你的進步。小步行走時，向前看，左右晃動上半身，練習移動重心，保持身體平衡。

　　保持一定的向前滑行速度，兩只腳平行向前滑行，做兩只腳緊急停止練習，直到熟練掌握，你可以隨意使用兩只腳緊急停止動作。

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　　女生如何打網球

　　女孩打網球?接球員得分的捷徑是發球，直接進攻得分。為了提高回球的概率，你必須先掌握某些技能。正如發現投球手在打棒球時的缺陷是極為有利的，所以重要的是采取發球和進攻球。必須認識到攔截對於快速發球的重要性。轉過身去，把球打回來。沒有必要故意收回。基本上，只需要在棒球中使用打地球的技術就可以擊球。

　　盡管球是在較高的高度來的，但沒有必要在肩高處擊球。在比賽前最好等待球落在胸部和腰部之間，這樣更容易使用力量。記住玩彈跳者的上旋球。

　　需要注意的是，這種球在通過網時需要速度，因此當球穿過網時，球應該比網高30cm~50cm。從端線的斜線要比網高50厘米以上，因為這樣的球可以比網球更多的角度。

烏龍 蛋白粉就是將烏龍融入蛋白粉中，應該是史無前例的，而這個舉措相信也令怕肥的用家大可放心，至少味覺上是的

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