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老人退休後如何運動

已有 218 次閱讀 2020-5-25 16:07 |個人分類:養老

退休以後的老人，生活會有更多的時間，包含自己的生活趣味。老人退休之後會餘下很多學生空閑的時間，專家提出建議，老人不如把這些多出來的時間可以用來健身、運動，那么對於老人退休後應該學習如何提高運動呢?下面就一起來了解下吧。

香港擁有30年安老服務經驗的松齡護老集團，一直與時並進，早前針對中風長者復康提供創新服務及設施，希望他們在專業優質的跨專業團隊及醫療設備下，擁有自主、尊嚴、高私隱、寧靜和優質的生活。該安老院舍位於香港元朗朗日路9號形點一期，佔地逾3萬3千平方呎，提供68個豪華宿位，人均面積達500平方呎，相比甲一級香港安老院舍要求約100多平方呎多達5倍。

1、讓運動變成愛好，如果你一直喜歡網球或高爾夫球，你可能希望加入俱樂部定期參加這樣的體育。如果你期待著有一天能夠參加為期兩周的環法自行車賽或馬拉松，然後讓健身專家來幫助您制定一套訓練方案。

2、循序漸進從散步開始。許多人不喜歡運動，但如果你想在退休後有一個健康的生活，那么你必須堅持鍛煉。不要將社會焦點主要集中學生在運動量和運動進行頻次上，腳踏實地，先從最小運動量和最少運動訓練次數做起，例如在住宅小區裏或者網絡購物街上散散步，循序漸進，逐步通過加大工作強度。

3、了解適合自己的運動類型。你能做到每周4天早起跑步鍛煉嗎?你需要鍛煉很多人在健身房?在去健身房或者進行購買產品價格不菲的家庭對於健身活動器材之前，你應該弄清楚什么樣的運動，你最可能存在長期發展堅持且樂在其中。

4、做個體檢排除不適合的運動。退休之初，進行一次全面體檢，了解學生自己的血壓、膽固醇水平等相關企業健康教育數據，了解心髒承受能力，以幫助我們自己沒有選擇一個合適的運動項目。告訴醫生你在考慮開始鍛煉。問問你的醫生，如果他們有運動，應避免或什么是運動強度的要求。特別是肥胖的人或有心髒問題的人更應該注意運動的強度。無論結果如何，你都應該利用這些資料，制定一個切合實際的退休後鍛煉計劃。