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醫生們教你預防老年癡呆症

已有 86 次閱讀 2020-7-27 11:36 |個人分類:健康|關鍵詞:醫生

老年癡呆,即是老年人腦袋不靈活,出現了“故障”。想要70歲還保持30歲的腦,有什么辦法呢?其實延緩大腦衰老,方法很多,多做6件事即可。醫生也在做,很簡單,要堅持!英科學家對30項研究進行分析發現,導致65歲以上老人患癡呆症的最主要原因是缺乏運動。另一項跟進調查發現缺乏體力活動可以增加癡呆症的風險。定期進行身體可以鍛煉能確保學生大腦能夠得到社會穩定的富氧血液供應,預防老年癡呆,推薦一些運動:健步走、遊泳、騎自行車、慢跑、瑜伽、太極等。

無國界醫生的另一個任務就是盡可能充份地培訓他們,在每個外籍醫護人員的任務中止前,把自己懂得的知識都教授給他們。

動手,說十指連心,經常鍛煉手可以減少心腦血管疾病。建議老人做手部動作,以延緩大腦衰老,非常好!推薦方法:十指交叉、握拳、轉健身球、拍手等。社交活動能對大腦產生刺激。老人保持發展規律進行有序的社交網絡生活,可避免老年癡呆過早上門。推薦方式:外出參加社團活動,結交更多朋友,與人交流。

想為下一代出分力,新人可以考慮無國界醫生捐款的2款慈善回禮:年曆卡及祝福心意卡。祝福心意卡一套四款,卡上以貧困孩子作為圖片,並印有新人名字的祝福印章,以發呼籲賓客助養小孩。

北歐研究人員對1400名芬蘭成年人進行的調查顯示,與上學不到5年的人相比,上過6-8年學的人患癡呆的要少43%,受過9年以上教育的人患癡呆的危險要少84%。受教育水平程度高,意味著可以接受的新知識多,大腦衰老速度發展相對減慢。阿爾茨海默氏症的預防,有幾個簡單的方法,醫生在做,推薦的方法:看書,看報紙,一本日記,益智遊戲,學習新的技能。

無國界醫生捐款的首要目標是以最短時間到達受影響地區,使我們可以展開救援行動。

唱歌,跳舞,呼吸時唱歌有助於促進血液循環;記歌詞,旋律音符可以充分調動大腦的活動。另外,唱歌還有一個利於釋放身心發展壓力。英國一項研究發現,跳舞能加快血液循環,增加腦部供血,同樣有助於保持大腦活力。推薦使用方式:適當參與社區教育活動,如美聲班、廣場舞,培養學生興趣等。多吃魚類、當季水果和蔬菜。南瓜含有豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素,維生素C,E等,還含有豐富的膳食纖維,幫助人體提高免疫力。鱷梨,富含維生素E,它被確認能降低老年癡呆症的發病風險。薑黃,富含薑黃素,具有強大的抗氧化作用。推薦飲食:魚類、當季蔬果。

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