logo
會員電郵 :  密碼 :    會員登記 忘記密碼
主頁  |  每日熱話  |  MB Store  |  家Fun號外  |  專家信箱  |  會員日誌  |  最新活動  |  課程及講座  | 
搜索

營養可以提供一些維生素和礦物質

已有 70 次閱讀 2020-8-25 15:58 |個人分類:健康养生|關鍵詞:营养

維生素 a 如果一次性攝入過多的維生素 a 會導致急性中毒。症狀包括劇烈頭痛、顱內壓增加、嚴重嘔吐、發燒、視力模糊、複視、頭暈、嗜睡和皮疹。嚴重的病例可能是致命的剝脫性皮炎。急性中毒是指嬰兒每天服用超過90毫克。如果孕婦每天服用高劑量的維生素 a,出生缺陷的風險就會增加; 如果每天服用高劑量的維生素 c,可能會引起腎結石和其他不良反應,以及惡心、腹瀉等症狀; 維生素D缺乏症: 可能導致嬰幼兒骨骼畸形,稱為維生素D缺乏症佝僂病。但是過量的維生素 d 會導致中毒,腎結石,繼發性腎水腫,嚴重的話,會導致腎衰竭。濃縮的魚肝油。營養補充品

長期服用大劑量維生素E可引起多種疾病,其中有更嚴重的血栓和肺栓塞,頭痛,腹痛,腹瀉,肌肉無力和視力障礙;均衡的飲食是比營養更重要,營養學家說你不需要手術膳食補充劑其它營養健康的人來說,最優先還是應該通過均衡飲食滿足所需的營養物質。雖然營養可以提供一些維生素和礦物質,但所提供有營養的食物是全方位的。例如,除了許多天然食物中含有的維生素和礦物質,而且還含有營養價值的食物纖維,多糖,黃酮類,多酚類物質非常高。而且也沒有營養哪一個可以完全彌補生產飲食的不良副作用。

為指導以及人們合理利用營養,文化營養教育學會提出了一種食物發展指南,並形象地稱為“4+1營養需求金字塔”(即“營養金字塔”)。“4+1“指每日膳食中應當主要包括“糧、豆類”,“蔬菜、水果”,“奶和奶制品”,“禽、肉、魚、蛋”四類食物,以這四類食物可以作為一個基礎,適當方式增加“鹽、油、糖”。每人每年至少要食不同的蔬菜和水果,讓身體素質均衡技術吸收各種營養,以防止系統疾病和促進健康知識女性員工每天我們至少要吃7份水果和蔬菜,而男性則需要至少吃掉9份。一份蔬果有多少?一份蔬果等於蔬菜300克和水果200克。

相關文章:

如何選擇合適的膳食補充劑

礦物質之類的營養素可以補充劑嗎?

營養物質過剩風暴來襲

 


路過

雞蛋

鮮花

握手

雷人

評論 (0 個評論)

facelist

你需要登錄後才可以評論 登錄 | 會員登記

廣告服務|MyBB.com.hk

GMT+8, 2020-11-28 15:21 , Processed in 0.011138 second(s), 12 queries .

Powered by Discuz! X1.5

© 2001-2010 Comsenz Inc.

x