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有效緩解眼疲勞的護眼妙招緩解方法

已有 12 次閱讀 2021-10-11 16:20 |關鍵詞:兒童近視

眼長時間使用不當(例如,近距離眼睛,高張力,閃爍,高亮度,低亮度,過度使用等)導致視力模糊、眼腫、幹澀、流淚、眼痛等眼部症狀,甚至會出現頭痛、眩暈、惡心、易怒、疲勞等全身不適應綜合征。

視覺疲勞的原因。

視覺疲勞可以說是一組疲勞綜合征,其原因一般可以定義為以下三種:

1.環境因素:光照不足或過強,光源分布不均勻或閃爍不確定,注視目標太小。過薄或不穩定會導致眼睛過載,導致視覺疲勞。現代社會,電腦、電視、遊戲機等長期使用或操作的熒光屏,是造成現代人們視覺疲勞極為重要的原因兒童近視

2.身體因素:當身體虛弱、疲勞或處於某些特殊時期時,如更年期、懷孕等。,以及一些疾病,如高血壓和貧血,可能導致眼睛調節能力不足,容易出現視覺疲勞。

近視、遠視、散光等屈光不正都是由於眼睛因素造成的,如果戴眼鏡不當還會加重眼睛的負擔,導致視力疲勞。

視覺疲勞危害人群。

視力疲勞還可引起近視加深、複視、閱讀易串行、注意力不集中等,影響人們的學習和工作效率。一直專注於5m范圍內的人視疲勞的主要患者,如學生、寫作者、辦公室人群和IT從業者。

緩解視覺疲勞的方法。

緩解視覺疲勞的最好方法是眨眼按摩眼睛。20~40歲的正常人每分鍾眨眼20次左右,但凝視屏幕和電腦屏幕時,由於精力過度集中,每分鍾會下降到4~5次,使淚腺分泌減少,眼睛燥酸痛。每天多眨眼,有助於促進淚液分泌,緩解幹燥酸澀的症狀。

注意視覺疲勞。

1.做好眼部保健:糾正各方面的缺陷;消除視覺疲勞的各種因素;增強體質,避免超負荷工作。

培養良好的眼部衛生習慣,適當減少眼部時間,做好眼部保健,是預防視覺疲勞的基礎。如果注意眼睛衛生,不要長時間看熒光屏,工作一小時,休息15分鍾左右。用眼貼保護眼睛,提高眼睛免疫力,輕松消除視疲勞,預防眼病近視控制

2.多吃對眼睛有益的食物。

缺乏維生素A,眼睛對黑暗環境的適應性會下降,嚴重時容易出現夜遊。每天攝入足夠的維生素A可以預防幹眼病,消除眼疲勞。維他命A最好的來源是各種動物的肝髒、魚肝油、牛奶和雞蛋、植物食品,例如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、甘薯以及桔子、杏子、柿子等水果。

含有維生素C的食物對眼睛也有好處。維生素C是眼球晶體的成分之一。缺乏維生素C,容易患水晶渾濁的白內障。因此,在日常飲食中,要注意攝入富含維生素C的食物。各種新鮮蔬菜和水果,尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、卷心菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素C含量高。

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