健身訓練要時刻注意這個“敏感部位”

　　　三角肌，也被稱為虎頭肌，是男人裝飾面部必須練習的肌肉。它位於手臂頂部，靠近肩，連接上肢和軀幹，肌腱附著三角肌到鎖骨、肩胛骨和上臂的交點。在很多動作中，三角肌發揮著巨大作用。

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　　和許多其他肌肉一樣，三角肌可能會因多種原因而疼痛，包括過度使用和肌腱損傷。在本文中，我們將探討三角肌疼痛的原因，並提供一些減輕三角肌疼痛的方法。

　　三角肌疼痛的症狀

　　壹症狀當三角肌受傷時，一個人可能會感覺到肩膀前部、側面或後部的疼痛或壓痛，尤其是當提起手臂時。在某些情況下，三角肌可能會撕裂，並導致腫脹和瘀傷。根據疼痛的嚴重程度，三角肌應變分為三個層次：

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　　一級(輕度)：這種輕微拉傷的特點是肌肉緊繃和輕微腫脹。使用手臂可能會產生輕微的疼痛，但肩關節運動的范圍往往是不受限制的。

　　繼發性(中度)：疼痛加劇、腫脹加劇和運動范圍受限是中度三角肌勞損的典型特征。在許多情況下，做俯臥撐，推，或提高你的手臂在任何方向都可以造成疼痛。

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　　三級(嚴重)：這種程度的損傷會引起嚴重的疼痛、腫脹和肌肉膨出或間隙。由於疼痛，手臂的運動范圍可能受到嚴重限制或根本無法移動。

　　三角肌疼痛的原因

　　三角體疼痛最常見的原因是過度使用和疲勞。重複使用肩部和三角肌的人群，特別是運動員，三角肌損傷的風險更大。

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　　在舉起一個非常重的物體或突然發生事故(如絆倒或跌倒)時，可能會引起三角肌緊張。遊泳，舉重或棒球等活動引起的應變傷也會對三角肌造成傷害。健身訓練要時刻注意這個“敏感部位”

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